Inlägget gjort

Behöver man äta medicin för att man är jätteglad?

Vilken annan sjukdom behöver man äta medicin för att man är för glad?

Jag får ibland kommentarerna att svängningar har väl dom flesta människor. Vad är det som skiljer oss från dig som är bipolär? Du är ju en inspiration för mig. Dina visioner. Du önskan att förbättra världen. Massor av spännande projekt, bra idéer. Hinner med massa av saker. Du är orädd. Din kreativitet bländar mig. Jag skulle vilja vara som du.

Jo, det kan se lite kul ut från utsidan i början av en hypomani eller mani. Jag erkänner att det är delar av det bipolära som jag ibland saknar, men skulle aldrig vilja byta tillbaka till nu när jag lever i mer balans och harmoni. Efter medicinering har min kreativitet inte minskat, vilket jag var rädd för. Däremot tar jag inte ut mig, tar stora risker, tappar projekt som faller, sviker närstående, gör av med alla mina pengar och annat lite väl dumt. Det är för mig de negativa aspekterna av dom hypomani. Ångest och irritabilitet är också något som var ständigt närvarande. Ångest var en av drivkrafterna. En hypomani är till en börja så härligt och känslan av självförtroende, förmåga och energi är direkt berusande.

Därefter kom den för mig. Depressionen, den förlamande ångest, den fullständiga hopplösheten.

Medicin för hypomnai och mani är viktigt, men lika viktigt är att förstå vad som drar igång den. Vilka triggers är det. Det betyder att genom att ha insikter i det kan man göra dom livstilsförändringar man behöver.

 

Dela
Twittra
Dela
Pin
Email
Inlägget gjort

7 tips jag har för impulskontroll

En vanlig effekt av bipolär sjukdom, även om det kan vara långt mellan episoder, är starka impulser. Impulser som kan ställa till det. Vanligtvis impulserna starkare och svårare att hantera i en hypomani eller en mani. Här kommer 7 praktiska tips från Brad Hoefs.

  1. Mer självdisciplin till skillnad från att bara göra saker när jag känner för det eller har en impuls att göra det. Även om jag har problem med prokrastinering (att skjuta upp det jag skall göra), upplever jag att ju mer disciplinerad jag är att göra det jag förutsatt mig att göra får mig att må bättre. Jag känner mig känslomässigt stabilare, mår fysiskt bättre och sover bra.
  2. Alltid vara medveten om vad som händer omkring mig. Vad jag känner och tydliggöra vad om är viktigt att göra på min “att göra lista”
  3. Förstå och agera på mina triggers. När jag blir triggad är det så lätt att bli impulsiv. Så om jag har koll på mina triggers kan jag bättre hålla kolla på de kan jag lättare begränsa de känslor som skulle kunna leda till oönskade konsekvenser
  4. Ta kontroll över vad jag säger. Istället för att bara kasta ur med när jag är arg har jag upptäckt att det är bättre att vänta tills känslorna lagt sig. Sanning att säga så är det för lätt att skada andra. Det går inte att ta tillbaka det som är sagt.
  5. Ta ansvar inför andra för att kontrollera mina impulser. Speciellt viktigt när dom ser beteenden hos mig som skulle innebära att jag har svårt att kontrollera dom
  6. Att använda diagnosen bipolär är ingen ursäkt. Visst det finns det tillfällen då det säkert är rimligt att skylla på min bipolära sjukdom. Det till trots vill jag inte använda det som som en ursäkt,
  7. Jag kan göra de ovanstående sex punkterna. Jag skulle kunna säga, “så är det” istället, det är min bipolära sjukdom som ställer till det. Gilla läget.

Idag med medicin, insikter och självdisciplin är det lättare att hantera impulserna.

Dela
Twittra
Dela
Pin
Email
Inlägget gjort

Självtest bipolär sjukdom

Är du i riskzonen? Misstänker du bipolär sjukdom? Vi har ett självtest där du snabbt svarar på ett antal frågor och får en indikation på om det kan vara klokt att gå vidare med att kontakta vården för vidare utredning. Testet ersätter på inget sätt en klinisk undersökning. Genom att dessutom använda Dots Charge® för att dokumentera dina symptom på ett snabbt och enkelt sätt får du insikter över ditt måendet och utgör ett mycket bra underlag i din eventuella kontakt med vården. Insikter som hjälper till ett bättre mående. Stämningsdagboken, som Dots Charge® bygger på, har hjälpt oss och andra till ett liv i mer balans.

Dela
Twittra
Dela
Pin
Email
Inlägget gjort

Nyhet! Rapportera sömn. längd och kvalité

Sömn är en av de absolut viktigaste sakerna som påverkar oss med bipolär sjukdom och något som vi behöver hålla koll på. Att kunna dokumentera både hur länge man sovit och hur man upplevt kvalitet på sömnen har tidigare varit omständigt. Vi har precis uppdaterat Dots Charge® med funktionen att på ett lätt och snabbt sätt kunna rapportera sömn, både längd och kvalitét. Prova och låt oss veta om idén fungerar för er? Funktionen fungerar helt och fullt så det ni rapporterar kommer att finnas kvar. Vi jobbar på lite justeringar som kommer att rullas ut efter hand. Vi vill också ta med er feedback in i de justeringar vi gör. Sättet att rapportera sömn på är att du använder en gest för att swipa vertikalt och anger timmar och fortsätter horisontellt för kvalitet. Har du inte redan Dots Charge® kan du prova den gratis i 30 dagar. www.dotscharge.com/butik

Vi ser fram emot att höra av er. Vi finns på chatten och naturligtvis på e-post: info@dotscharge.com

Dela
Twittra
Dela
Pin
Email
Inlägget gjort

Ny analys och visualisering

Genom att kunna titta över sitt mående bakåt i tiden kan man lära sig se mönster och förstå samband. Genom insikterna identifierar man utlösande faktorer(triggers) som gör att man lättare kan förhindra och mildra episoder. Kunskapen och mönstret kring måendet är en oerhört väsentlig del i mötet med vården för att dom skall att kunna diagnosticera bättre och tillsammans med dig få förståelse och erbjuda bättre och mer relevanta behandlingar. Det innebär medicin, terapi, livstilsförändringar etc. Finns det t ex inslag av årstidsvariationer? Belastning i form av jobb, sociala aktiviteter, träning, matintag etc? Bara kunskapen om med vilken frekvens, djup och längd episoder kommer är det lättare att hantera dom och för närstående att kunna hjälpa till. Videon illustrerar stämningsläget över tid och sedan i jämförelse med andra symptom som ångest och irritabilitet. Under videon finns 2 exempel på olika typer av bipolaritet Våra symptom kan skifta mycket från individ till individ. Det finns kända mönster för olika typer av bipolär sjukdom som vården använder för att kunna känna igen din typ. Eftersom det i genomsnitt tar upp till 11 år att bli diagnostiserad med upp till 3 feldiagnoser är det av yttersta vikt att ha bra underlag. Ditt underlag är ett bättre stöd då det är mycket svårt att kunna hålla komma ihåg hur man mått tidigare. I den nya analys och visualisering funktionaliteten kan du rita, skriva kommentarer, direkt på diagrammet. Du kan enkelt skriva ut och spara ditt underlag.

Dela
Twittra
Dela
Pin
Email